co jesc

To jest błąd osoby co np je byle jak i wyliczy sobie coś tam w kalkulatorze że powinna jeść 3000 i od razu dodaje 300 kcal by masa szła, a dla organizmu moze być szokiem przejscie np z 1800 kcal na 3300. Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych 2500-2600 Ci na poczatek starczy jak nic nie będzie szło to za 2-3 tygodnie dasz 2800.

kecup napisal wczessniej ze w okolotreningowych nie jemu tłuszczy. Zamierzam podzielić dietę na 4 posiłki dziennie z czego wyjdzie że w dwóch jem tłuszcze i to 60 g. w posiłku czy to nie dziwne? Na noc jeść węgle? Jedni mówią tak inni nie...bo po co energia jak śpisz...

[...] mozgu :D W kazdym badz razie, jedno piwko to ja polece rowniez po treningu, badz wieczorkiem idealne picie na brak zakwasow, ale jedyny minus, to godzine wczesniej nic nie jesc, ani godizne pozniej no i oczywiscie problem tkwi w tym, ze dziala, ale jedno, a nie wieksza ilosc, wiec jak co zboju zawsze mozesz sobie jednego browarka trzasnac :)

spokojnie obniż kcal oblicz sobie co jeśc bez tego nie poleci. a jak zleci to mięsień a fat zostanie}:-(

Marta, dziękuję za interwencję;-) edit: I Iza%-) Jak sam piszesz, na pomiary wpływa mnóstwo czynników więc mierzenie co tydzień pozwala dostrzec tendencję, a nie te fluktuacje. A na zbilansowanej misce jest mi dobrze, w przeciwieństwie do męki wchodzenia w ketozę, senności i otępienia, i zjazdów glikemicznych przy ładowaniu. Nie wiesz też, czy [...]

WK tak piszą to tak jest \-) 'jedz co chcesz byle makro sie zgadzało' ale WK chyba ciastek ani słodyczy nie jedzą,tam chyba płatki kukurydziane na śniadanie i jakiś owoc i to jest to ich jedz co chcesz możesz robić IF i nadal jeść te 100g węgli - to po pierwsze po drugie - reszta kcal podbijesz fatem na przykład

Co ja mam jeść niskokaloryczne dania na masie :D ?

Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]

a zapytam jeszcze jakie te owoce najlepiej jeść na LC redukcja ?Co z zielonym (sweety) grejfprutem , który według tabeli produktów ma jedynie 0,20 węglowodanów w 100g owocu ?

dokładnie 90/10 czy 80/20 90% jesz/starasz się jeść czysto 10% masz śmieci i wszystko gra - wilk syty i owca cała no ale w większości przypadków nadal panuje zasada - jak pisał faf - 100% albo nic ...można ale po co? jeśli ktoś lubi to niech tak robi - ale kto lubi jeść cały czas to samo? kilogram kury dziennie,codziennie!

no i nawet ten trener fitness wspominał tam , aby zaczynać budować mięśnie od sensownej wagi , moim zdaniem w jego przypadku on waży za mało i powinien jeść jak normalny człowiek do tego ćwiczy i jest chudy także powinien jeść nawet wiecej zaraz ten drugi filmik obejrzę , a tamten pierwszy to już kiedyś oglądałem jak się odchudzałem on tam ma [...]

Cześć ;] Mam 16 lat, 75kg, 175cm i mieszkam w internacie. Ćwiczę tam na siłowni, śniadanie, obiad i kolację mam tam załatwioną. Dostaję 40 zł na miesiąc. I teraz pytanie. Co z tą kasą zrobić? Chciałbym troszkę schudnąć, co mam jeść w szkole i poza nią? i czy a6w to dobre ćwiczenie na płaski brzuch? robię dopiero tydzień. z góry dziękuje za [...]

Czyli mam np, biegać codziennie? mam wieczorem czas na bieganie (1godzinka) i co jeść po tym bieganiu?

Ja autentycznie szukałam tej informacji, że karmisz, w pierwszym poście i nie znalazłam, ale może mi umknęło. Znalazłam za to, że Od jakichś 2 tygodni dieta się posypała, a ja zaczęłam jeść jak wcześniej i zaczęły się problemy żołądkowe, bóle, nadmiar gazów, problemy z wypróżnianiem. Posypało się głównie z lenistwa, ale też dlatego, że od [...]

Cześć! Jakie są dobre ćwiczenia na biodra i uda w domowych warunkach ? Na chwilę obecną robię tylko MEL B rozgrzewka, ABS, pośladki, brzuch i 50 brzuszków i tifanny boczki. Z odżywiania: rano jakaś kanapka z szynką i warzywami ; sałata, pomidor lub na śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie to zwykle wafle ryżowe i jabłko lub jabłko i jogurt [...]

Podpowiesz co powinienem jeść i jak często ?

Dzięki za w końcu zainteresowanie jakieś i tak po kolei: 1.nawet nie wliczając białka z chleba i tak mam ciut więcej niż zakładane 2,5g/kg 2. dlatego nie wiem czy jest sens zwiększać jeszcze białko sercami 3. oliwę dorzucę chyba do ostatniego posiłku, bo nie zauważyłem że mi tak dużo wyszło naraz :P 4. Bezpośrednio po treningu to biorę carbomax i [...]

Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 77,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

zasadnicze pytanie po co Ci to do wiadomości? Ja myślałem na samym początku, że jestem ekto na 1000 % a wystarczyło wpieprzać i 10 kg przyszło nie wiadomo skąd. Z resztą ten podział ekto endo to jest troche śmieszne jeśli "amatorsko" chcesz ćwiczyć i dobrze wyglądać. Tak jak wyzej człowiek radzi- dobrze jeść, obserwować swoje ciało i do tego [...]

Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]